Ne laissez pas le papier stagner. Dès qu'un courrier arrive, scannez-le et jetez (ou archivez loin du regard) l'original si la version numérique suffit.

Sur le PDF, notez ce qui vous passe par la tête : les tâches à faire, les idées, les soucis, les projets, les rappels... Sans filtre, sans ordre, sans jugement. L’objectif est de vider complètement votre esprit.

Parce que le premier pas vers une société moins épuisée, c’est de faire comprendre autour de soi que la charge mentale n’est pas une "affaire de femmes" ou de "managers stressés", mais un vrai sujet de santé. Le scan PDF est la clé. Ouvrez la porte.

Regardez chaque ligne et posez-vous la question : "Qui d'autre peut faire cela ?" ou "Que se passe-t-il si cela n'est pas fait cette semaine ?" . Rayez l'inutile, déléguez le reste.

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