El antídoto definitivo para las pajas mentales es la . La rumiación florece en la pasividad. Cuando sientas que la tormenta mental se avecina, muévete: sal a caminar, limpia tu habitación, haz ejercicio o ponte a trabajar en una tarea pequeña.
: Asigna 15 minutos al día (por ejemplo, de 18:00 a 18:15) para preocuparte de forma consciente. Apunta los temas en un papel y si aparecen fuera de ese horario, dite a ti mismo: "Esto lo pensaré a las 6" . como dejar de hacerse pajas mentales pdf
No dejes que los pensamientos floten en el aire. Coge papel y boli y escríbelos sin filtro. Ver tus miedos plasmados en tinta les quita el aura de misterio y los hace ver ridículos o manejables. Conclusión: El mapa hacia una mente en calma El antídoto definitivo para las pajas mentales es la